ง่วงนอน

เวลาพัก….เวลาว่าง….ไม่ง่วง!! แต่พอทำงานแล้วง่วงทุกที… วิธีสร้างความตื่นตัว ขจัดความง่วงออกไป ง่ายๆ

Posted on ธันวาคม 5, 2018Posted in ความรู้ทั่วไป เรื่องน่ารู้

การทำงานไม่ว่าจะอยู่ในออฟฟิตหรืออยู่กลางแจ้งก็ต้องมีอุปสรรค์อันยิ่งใหญ่ที่เรียกว่าความง่วง การง่วงนอนทำให้เราไม่ค่อยมีสติที่จะทำอะไร หรือประสิทธิภาพในการทำงานจะลดลง ยิ่งมีความง่วงมากเท่าไหร่ ประสิทธิภาพในการทำงานก็ลดลงเท่านั้นด้วย จึงต้องมาหาวิธีจัดการกับความง่วงระหว่างการทำงาน

วิธีจัดการความง่วงระหว่างทำงาน

เริ่มจากการยับตัว ลุกขึ้นมาหมุนซ้ายขวา ขยับให้ร่างกายตื่นตัว จากนั้นดื่มน้ำเปล่าให้สดชื่น การดื่มน้ำนอกจากจะทำให้สดชื่นแล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส แต่ต้องเป็นน้ำเปล่า ถ้าเป็นน้ำหวานอาจจะเป็นการเพิ่มความง่วงให้ตัวเราเองก้ได้ หรือบางคนเลือกดื่มกาแฟ เครื่องดื่มคาเฟอีนก็ช่วยได้

จากนั้นให้เราลองหากิจกรรมทำสักห้านาทีแก้ง่วง เดินไปเข้าห้องน้ำ หรือนวดคลึกสายตา เป็นการพักสายตาอย่างหนึ่ง หรือจะเอามือล้างน้ำเย็นแล้วมาป้ายตาก็ทำให้สดชื่นได้ หากงีบได้ ก็ควรงีบสัก 10-15 นาที การงีบทำให้สมองปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย หายง่วง แต่อย่านอนในที่ทำงานจนน่าเกลียดเกินไป

ข้อมูลทั่วไป เรื่องของ คความง่วง

ดังนั้นเมื่อเรารู้เคล็ดลับแล้วก้อย่าลืมนำไปให้ หรือใครมีเคล้ดลับดีๆ ในการแก้ง่วงระหว่างการทำงานก็สามารถนำมาบอกต่อกันได้ เพื่อที่เราจะได้ทำงานอย่างมีความสุข ไม่มีความง่วงมาเป็นอุปสรรคือีกต่อไป ควรพักผ่อนให้เพียงพอ จะได้ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่มาง่วงที่ทำงานอีก

 

 

เรียบเรียงโดย Claimsza

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *